Big jeszcze raz dzieki dzis zostaje w domku... leze na podusiach z kaczka pod nogami .. hihihi wiedzialam ze sie na cos kiedys przyda (jak ja kocham takie prezenty... ) Dzis torszku lepiej wiec jest nadzieja A co tutaj tak pusto?? wywial was halny czy jak?
Tak sa braki w diecie, poniewaz do polowy dnia trzymam sie 3 posilkow, potem jest juz coraz gorzej. Godz. 6:50 platki owsiane + 0,7l mleka, w szkole 8 podwojnych skibek( chleb razowy z bialym serem) + 0,5l wody i to rozkladam na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. W domu ryz 2x100g + jablko i trening. Po treningu aminokwasy, potem ryz jablko oraz [...]
Nie musisz z koncem dnia zmniejszac tak ww, szczegolnie w posilku po treningu (nie mowie o ww prostych). Co do nich to daj miod, glukoza lub carbo. Jaka tlusta rybka raz na jakis czas i tran bo malo n-3.
I co to mialo byc, podobalo sie Wam, ja przelaczylem na inny kanal po konkurencji zegar.Totalna amatorka . Ale rozumiem ze byl to Wasz pierwszy raz i wszelkie bledy wybaczam (niepokazywanie czasu,ewidentne skracanie konkurencji,prowadzacy beznadziejny,itp). Postarajcie sie nastepnym razem zrobic to profesjonalnie, nawet moja zona ktora czasami [...]
[...] obiad po treningu: 5g kreatyny+ 40g glukozy kolacja przed snem:30-35g sp80 w dni nietreningowe podobnie, opuszcze tylko to co po trening , a przez ten czas wypije jeszcze raz gainer, lub sporzadze jakies szamanko czyli poprostu zamiast lglutaminy, kupie VITAL MAX Gainer 1 2250 g mialem brac:kreatyne mmegabolu lglutamine T6 treca [...]
czytałem ze sto razy:P no wiem, że zupełnie nie, ale może chociaż jakieś proporcje do tej diety, która nie będzie tak mocno masowa, że mi sporo tłuszczu przybędzie, bo po prostu później mogę mieć problemy ze spaleniem tego... niech to sobie rośnie, ale bez przesady.. ćwiczę każdą grupę mięśni raz w tyg. na domowe sposoby (ławka, sztanga, [...]
Zamiast sie bawić w sumie w bzdetne spalacze niech sobie kupi Thermo Speed Olimpa cena 69zł narazie a starczy na długo. Oczywiście ujemny bilans kaloryczny, aerobic jest siłownia tez jest, tylko fajnie by było gdybyś podał co to jest za forma aerobicu, czy step, czy atb czy inne, jeżeli aerobić jest średnio męczący a teraz takich spooro, można [...]
napisałem miętas wyraźnie na 1 stronie może być, ja naprawde nie rozumiem coś ty sie tak do mnie przyczepił ... ziper ja miętasa szanuje znam go 3 lata około ... nie raz gadałem z nim do późnej nocy o róznych sprawach.. więc naprawde nie wiem co go ugryzło
szczerze to najpierw sie pisac naucz bo (sorry)ale strasznie belkoczesz 2 razy czytale mzeby zrozumiec co chcesz slabo szukales w wyszukiwarce bo srednio 3-4 razy na dzien jest taki temat poruszany poszukaj jeszcze raz
night protein treca na noc , badz sp80 w ciagu dnia raz lub z 2 porcje i na noc z 30-40g Co do tej maturki, heh masz podobnie jak ja ...tyle ,ze ja sie tam nawet wojem nie stresuje... ale kazdy to inaczej odczuwa
[...] kasy na parę kg proteiny, aminokwasy i znaleźć czas mimo nieregularnego czasu pracy. Biorąc suple inaczej też pracuje psychika i zwiększa się motywacja do ciężkiego wysiłku więc kto ma parę złotych to polecam :) Dziękuję jeszcze raz tym którzy przyznają sogi oraz za miłe komentarze i serdecznie pozdrawiam młodych i starszych kolegów 3-ka się!
to jak wezmie 50 i nie podziala, to potem wezmie 100, a co byloby gdyby wzial od razu 100 przy czym jego org zareagowalby juz przy tych 50 tab... saa, to powazna sprawa, moglbym rzec nawet pewny pomysl na zycie... zdajemy sobie sprawe z tego ze klujac/biorac pierwszy raz wezmiemy 2, 3,4 enty... !!!DLATEGO ROBMY TO Z GLOWA!!!
"meta i prolo ciagna wode, szczegolnie brane na raz, wiec nolva 10mg tak prewencyjnie przeciw ginko i puchnieciu na potege to zly pomysl? " To może dietka low-carb ? Co do stosowania nolvadexu podczas cyklu to juz indywidualna sprawa, jeden potrzebuje a drugi nie.... sam powinieneś wiedzieć czy jest Ci potrzeba nolva czy też nie. [...]
[...] miałam bardzo szczegolnej diety,bo zakladalam/nadal zakladam ze musi to byc dieta ktorej latwo bedzie mi przestrzegac.nie chcialam np calkowicie rezygnowac z ziemniakow ,raz w tyg wcinam.staralam sie nie smazyc,a jesli juz to bez panierki.bardzo latwo to wszystko poszlo.ale ja nie jestem zarlokiem.u mnie ten nadmiar kg byl raczej wynikiem [...]
PePoNeNt dzieki za sprawdzenie mojego planuWłaśnie jestem po ostatnich 10-tkach i było naprawdę ciężko-niektóre ćwiczenia musiałem robić na 2 razyJeśli chodzi o hst 912 by sporti to z chęcią bym je zrobił ale ogranicza mnie praca:(dzięki raz jeszcze za odpowiedzPozdro Ps.Jakbym miał abonament to po 1 sog dla Ciebie a po 2 zapodałbym foty co hst [...]
WIEC TAK DIETY NIEMAM OGOLNIE SCISLEJ I SPRECYZOWANEJ ALE TAK UNIKAM BIALEGO PIECZYWA MAKARONÓ TLUSTYCH POTRAW I WĘDLIN ODSTAWILEM SLODYCZE STARAM SIE JESC CIEMNY CHLEBEK DROBIOWĄ WEDLINE NABIAŁ I WARZYWA JESLI CHODZI O MASE TO MAM JEJ OD CHUCHUCHU... WARZE 84KG I NIEWIEM CZEMU ALE PO SCISLEJ DIETCE ZJECHALO MI NA 83KG ALE JAK ZJADLEM RAZ [...]
A w wojsku to co siłowni nie ma?? Chodziłem sobie 3 razy w tygodniu, oprócz tego treningi Combatu, jakbym chciał to jeszcze bym się wkręcił na basen... A z masą to faktycznie przesada.. tego nie wolno, tego też, góry nie bo spalisz, po schodach wchodzić też nie... ****a to prawie jak kalectwo. Przecież nie jesteś zawodowcem. Napiszę jeszcze raz: [...]
[...] mu wiele zeby go dobic wystarczy z 6-8 serii to samo sie tyczy bicepsa. Jesli chcesz miec przyrosty to pewnie cwiczysz planem na mase a tam cwiczy sie kazda partie miesni raz w tygodniu lub przynajmniej z 5 dniowym odpoczynkiem dlatego cwiczenie plecy/biceps i klatka/triceps jest tu wskazane wielu znakomitych kulturustow tak cwiczy w 3 dniowym [...]
do tego lykam kreatynke olimpa cell pump, bialko olimpa 100% izolat, hmb, aminokwasy i glutamine witaminy i takie tam... do tego mam duzo treningow bo: cztery razy silka, boks tajski 3 razy, dwa razy biegam i raz rower po gorkach. Kumpel ktory mi to zalatwial polecal wino do tego ale ja nie kcialem juz bo balem sie ze mi nieco jednak masa [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
